Współcześnie coraz więcej dzieci i dorosłych otrzymuje diagnozę ADHD lub zaburzeń ze spektrum autyzmu (ASD). Charakterystyczne dla nich są m.in. trudności z koncentracją, regulacją emocji, a także nadpobudliwość ruchowa i sensoryczna, która często budzi niepokój rodziców i opiekunów. Czy nadpobudliwość musi być zawsze „problemem wychowawczym”? Nie! To sygnał, że układ nerwowy potrzebuje równowagi i wsparcia. Holistyczne podejście do zdrowia może pomóc znacząco złagodzić objawy.

Bardzo często po otrzymaniu diagnozy nie wiemy co dalej. Czy można coś zrobić?

Skąd bierze się nadpobudliwość?

W ADHD i autyzmie układ nerwowy działa inaczej niż u neurotypowych osób – jest bardziej wrażliwy na bodźce, szybciej się męczy i trudniej mu się wyciszyć. Dochodzą do tego czynniki biologiczne:

• zaburzenia w metabolizmie neuroprzekaźników (dopaminy, serotoniny, GABA),
• stany zapalne i stres oksydacyjny w mózgu,
• problemy z mikrobiotą jelitową i wchłanianiem składników odżywczych,
• niedobory kluczowych mikroelementów: magnezu, cynku, żelaza, witaminy D i kwasów omega-3.

Dlatego pomoc nadpobudliwemu dziecku (lub dorosłemu)- z diagnozą czy bez-  powinna obejmować cały organizm, a nie tylko próbę „zdyscyplinowania” zachowania.

Dieta jako fundament spokoju

Układ nerwowy jest tym, co jemy- podobnie jak całe nasze ciała. Dzieci z ADHD i autyzmem często reagują gwałtowniej na niektóre składniki diety. Bardzo ważne jest zachowanie diety tak, by ograniczyć substancje pogłębiające problem nadpobudliwości

Wyklucz lub ogranicz:

• cukier- a zwłaszcza fruktozę i sztuczne barwniki, które mogą nasilać impulsywność,
• gluten i nabiał, jeśli wywołują reakcje zapalne lub nietolerancje- a zwykle tak jest- przedostając się przez nieszczelną barierę jelitową do krwioobiegu mogą działać jak opioidy (gluteomorfiny i kazomorfiny).
• żywność wysokoprzetworzoną z konserwantami. Mowa tutaj o wszystkim co kolorowe i kuszące w sklepie… musimy być ponad tym i świadomie nie pozwalać by trafiało do naszych koszyków sklepowych, a co za tym idzie do naszych żołądków.

To wszystko może mocno pogarszać sytuację zachowania dzieci- zarówno zdrowych jak i tych posiadających diagnozy.

Warto pamiętać, aby w diecie pojawiały się warzywa i owoce bogate w antyoksydanty, tłuste ryby (łosoś, makrela) i/lub suplement Omega 3- DHA i EPA, dobre białko (jaja, chude mięso, rośliny strączkowe) do budowy np. neuroprzekaźników, probiotyki i błonnik dla zdrowych jelit (a jelita to drugi mózg!).

Pamiętajmy, że zdrowa mikrobiota to chociaż raz dziennie: jabłko, orzechy, kiszonki, surowe warzywo korzenne! Tak niewiele, a zarazem ogrom dla zdrowej i odpowiednio zróżnicowanej mikrobioty jelitowej.

Sprawdź organizm- badania

Przy nadpobudliwości warto zrobić podstawowe badania, aby znaleźć niedobory i wykluczyć stany zapalne:

• poziom witaminy D, żelaza, ferrytyny, cynku, magnezu, miedzi.
• homocysteinę i witaminy B9/B12 (ważne dla metylacji i układu nerwowego),
• badanie mikrobioty jelitowej, bo zaburzona flora jelitowa wpływa na zachowanie, nastrój i koncentrację.

Najlepiej wykonać szeroki przegląd z krwi, który powinien zlecić terapeuta pomagający uporać się z nadpobudliwością dziecka. Często już samo uzupełnienie niedoborów przynosi dużą poprawę! Warto pamiętać by z wynikami udać się do holistycznego specjalisty, który spojrzy na wyniki z podejściem funkcjonalnym.

Substancje, które wyciszają – potwierdzone badaniami

Współczesne badania potwierdzają, że niektóre naturalne substancje pomagają w ADHD i nadpobudliwości:

• Kwasy omega-3 DHA/EPA – poprawiają uwagę, obniżają impulsywność.
• Magnez z witaminą B6 – działa uspokajająco i reguluje układ nerwowy.
• Cynk – wspiera równowagę dopaminową i koncentrację.
• L-teanina z zielonej herbaty – jednocześnie uspokaja i poprawia skupienie.
• Pycnogenol (ekstrakt z kory sosny) – w badaniach na dzieciach zmniejszał nadpobudliwość i stres oksydacyjny.
• Ginkgo biloba – poprawia krążenie mózgowe i wspiera pamięć.
• CDP-cholina (cytykolina) – regeneruje błony neuronów i wspiera produkcję acetylocholiny.
• Benfotiamina (aktywny B1) i niacyna (B3) – wspierają produkcję energii w neuronach.

To naturalne wsparcie można wprowadzać ostrożnie i pod opieką specjalisty, aby dobrać dawki do indywidualnych potrzeb.

Jelita, mikrobiota i… odrobaczanie

Coraz więcej badań wskazuje na związek jelit z mózgiem. Dysbioza (zaburzona flora jelitowa), pasożyty czy grzybice jelit mogą nasilać problemy neurologiczne.
Dlatego ponownie… warto wspierać jelita:

• probiotykami,
• kiszonkami,
• zróżnicowaną dietą bogatą w błonnik,
• a w wielu przypadkach – diagnostyką pasożytów, odrobaczaniem i detoksykacją

Oczywiście wszystko z odpowiednim przygotowaniem i wsparciem w trakcie tego wymagającego procesu! Podczas usuwania pasożytów musimy liczyć się z wyrzutem toksyn, z którymi organizm musi być w stanie sobie poradzić. Dlatego odrobaczać należy się pod okiem holistycznego specjalisty. Zdrowe jelita = spokojniejszy mózg.

Terapia biomedyczna i holistyczne podejście

Najlepsze efekty daje połączenie różnych metod:

• dieta przeciwzapalna i probiotyki,
• wyrównanie niedoborów (magnez, cynk, witamina D, omega-3),
• naturalne wsparcie neuroprzekaźników (Pycnogenol, Ginkgo, CDP-cholina),
• zadbanie o mikrobiotę jelitową i detoksykację organizmu,
• łagodne zioła i adaptogeny wyciszające.

Wszystko to powinno być dobrane indywidualnie, bo każde dziecko z ADHD lub autyzmem ma nieco inne potrzeby.

Wyciszenie zaczyna się od wnętrza. Nadpobudliwość nie jest złośliwością ani „złym wychowaniem”. To sygnał od układu nerwowego, że potrzebuje równowagi, lepszego odżywienia i wsparcia. Holistyczne podejście pozwala działać u źródła problemu, a nie tylko tłumić objawy.

Zamiast mówić „uspokój się!”, spróbujmy pomóc organizmowi w odzyskaniu harmonii.